עמוד הבית > %EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%20%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%20%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%20%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%20%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD
عادات الاكل في ظل الكورونا
الأهالي لأعزاء
التغيير الذي حدث في حياتنا في شكل فيروس كورونا غير أشياء كثيرة في حياتنا ، أحدها عادات الأكل في المنزل.
عندما كان الأطفال في الرعاية النهارية وانتم في العمل ، كانت الوجبة المشتركة طوال اليوم هي العشاء بشكل أساسي. اليوم ، عندما يقيم الجميع معًا في المنزل ، فإننا نواجه تحديًا لإدارة نظام غذائي منتظم وتناول الطعام للجميع.
من المهم الحفاظ على أجندة غذائية ليس فقط للأطفال ولكن لجميع أفراد الأسرة الذين يقيمون معًا:
• 3وجبات رئيسية: الصباح والغداء والعشاء. يجب أن تشمل الوجبات الرئيسية الوجبات الوسيطة التي تشمل الفواكه والأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية الصحية.
يفضل شرب الماء على شرب العصير.
تناول الطعام معًا حول الطاولة ، وتجنب تناول الطعام على الشاشة (تلفزيون ، كمبيوتر ...)
تحدث أثناء تناول الطعام عن الأشياء التي سنقوم بها / قمنا بها طوال اليوم.
من المفيد والملائم أن تجعل الوجبات تجربة عمل مشتركة:
قم بإعداد قائمة لكل وجبة تشمل جميع آباء الطعام.
مشاركة الأطفال في التحضير - إحضار البقالة وخلط الخلطات وقطع الخضار.
مشاركة الأطفال بتجهيز الطاولة - تقسيم الواجبات: اخراج الطعام من الثلاجة ووضع أطباق واتباعه .
مشاركة الأطفال بالتنظيف بعد العشاء - تقسيم الأدوار: التخلص من القمامة وغسل الأطباق وتنظيف الطاولة .
